Dr.ssa Deborah Cotich
Psicologa - Psicoterapeuta
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Il mio interesse è rivolto soprattutto al benessere psico-fisico della persona nei diversi momenti del ciclo di vita (infanzia, adolescenza, età adulta) con particolare riferimento all’importanza dell’unione tra mente e corpo per poter:
- Affrontare situazioni di disagio
- Migliorare il proprio benessere
In tale ottica in uno spazio sicuro, accogliente e senza giudizi offro servizi psicologici rivolti a bambini, ragazzi ed adulti:
Consulenza Psicologica
Psicoterapia individuale
Sostegno alla genitorialità
Corsi individuali di tecniche di rilassamento
CONSULENZA PSICOLOGICA
Su appuntamento
La consulenza psicologica è un intervento specialistico, generalmente della durata di uno o pochi incontri, in cui ci conosciamo e esploriamo insieme la difficoltà o la domanda che desideri affrontare.
È uno spazio pensato per chiarire l’obiettivo del percorso, valorizzare le tue risorse personali e favorire strategie concrete per gestire in autonomia le situazioni di disagio.
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Questo tipo di intervento è indicato per chi vive momenti di difficoltà temporanea o problemi di lieve entità.
Se la problematica dovesse risultare più complessa o persistente, può essere utile valutare l’avvio di un percorso di psicoterapia.
PSICOTERAPIA
Su appuntamento
Mi rivolgo a persone che attraversano momenti di difficoltà, di cambiamento o di ricerca di maggiore equilibrio e consapevolezza di sé.
Lavoro con tutto il ciclo di vita, in particolare con adolescenti e giovani adulti.
Il mio lavoro si radica nei principi dell’Analisi Transazionale, che sento profondamente affine al mio modo di
essere e di incontrare l’altro.
Credo nella possibilità di ogni persona di riconoscersi competente e capace di cambiamento, nella forza trasformativa della relazione e nel valore dell’autenticità come spazio di cura.
Integro uno sguardo che abbraccia mente, corpo ed emozioni, nella fiducia che il benessere nasca dall’armonia tra queste dimensioni.
Accompagno la persona a ritrovare contatto con sé, ascolto e presenza, perché possa riconoscersi intera e scegliere, con consapevolezza, la direzione del proprio cammino.
AREE DI INTERVENTO:
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Ansia
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​Attacchi di panico
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Depressione
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Fobie
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Ossessioni e compulsioni
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Dipendenze
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Disturbi psicosomatici
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Aumento della consapevolezza di sé
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Difficoltà relazionali
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Crisi personali, momenti di cambiamento e transizioni di vita
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Stress, sovraccarico e burnout
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Lutti, separazioni ed eventi critici con impatto emotivo
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Problematiche complesse (DCA, ideazione suicidaria, abusi) con integrazione della rete specialistica quando necessario.
SOSTEGNO ALLA GENITORIALITA'
Su appuntamento
I percorsi psicologici di sostegno alla genitorialità possono essere utili a qualsiasi genitore per migliorare la relazione con i propri figli, in quanto affinando la capacità di connettersi con i loro bisogni ma anche con i propri permette la creazione e mantenimento di una relazione e comunicazione positiva che porta ad una crescita serena e ad un aumento di benessere in tutti i membri della famiglia.
Si tratta di un intervento psicologico di accompagnamento al ruolo genitoriale, sia per i diversi motivi che possono portare a vivere situazioni di difficoltà con i propri figli, che uno spazio e un tempo in cui è possibile portare il tema della propria genitorialità; acquisire consapevolezza del proprio ruolo, delle proprie risorse, accrescere, rafforzare e rinnovare la fiducia nelle competenze educative, comunicative e relazionali.
La famiglia e il rapporto con i genitori tutt’oggi è un luogo fondamentale all’interno del quale il bambino cresce, si sviluppa e inizia a creare la propria identità. Pertanto, data la complessità dell’essere genitore, attraverso l’accompagnamento di uno specialista, si può raggiungere una maggiore comprensione dei bisogni e paure dei propri figli, di sé stessi, delle modalità comunicative, relazionali ed educative in atto nel presente. Sarà inoltre possibile ripensare insieme a nuove modalità di comportamento, di espressione, comunicazione e confronto con i propri figli che possano apportare un miglioramento.
TECNICHE DI RILASSAMENTO
Corsi individuali personalizzati
Su appuntamento
Le Tecniche di Rilassamento servono ad entrare in connessione con il proprio corpo e scoprire come le sensazioni fisiche che proviamo siano un’unità con la nostra mente e i nostri pensieri.
Attraverso l’apprendimento di alcune tecniche possiamo sperimentare come divenire noi stessi creatori del nostro benessere ed imparare a riconoscere e sentire quelle sensazioni e pensieri fonti di tensioni, stress o malessere allenandoci ed imparando a permettersi un cambiamento e un miglioramento del proprio benessere.
RILASSAMENTO MUSCOLARE PROGRESSIVO
Il Rilassamento Muscolare Progressivo (R.M.P.) è una tecnica sviluppata da E. Jacobson nel 1959 che si basa sull’esistenza di una relazione tra gli stimoli emotivi e il grado di tensione muscolare.
Il pensiero e lo stato emotivo influiscono sul livello di risposta muscolare, evidenziando una relazione tra muscolo, pensiero ed emozioni.
Il fondamento di questa tecnica consiste nel mettere in tensione alcune parti del corpo e in seguito rilassarle secondo specifiche tempistiche per imparare a percepire la differenza tra tensione e rilassamento.
Jacobson affermava che notare la sensazione di tensione e di rilassamento nel momento in cui si smette di contrarre il muscolo aiuterà il soggetto a provare una piacevole sensazione di benessere fisico che si tradurrà in benessere psicologico.
Il rilassamento muscolare progressivo (attraverso il gioco in base all’età), può essere utile anche per i bambini e ragazzi con ADHD, o che hanno stati di ansia forte, in quanto si aumenta il tempo di riflessione tra lo stimolo e la risposta.
TRAINING AUTOGENO
Il Training Autogeno (T.A.) è un metodo di auto-rilassamento ideato dallo Psichiatra tedesco J.H. Schultz negli anni ’30 del Novecento che si basa sulla concentrazione mentale di quanto accade spontaneamente nel proprio organismo e nella propria mente.
Il nome stesso indica un allenamento (Training) che si genera da sè (Autogeno) e che una volta appreso lo si può utilizzare autonomamente ogni volta che si vuole uno stato di calma, concentrazione e di distensione in qualsiasi momento della giornata.
Attraverso una successione guidata di esperienze di concentrazione psichica; si imparano specifici esercizi con la finalità di apprendere un nuovo atteggiamento verso noi stessi che ci permette di acquisire la capacità di ascoltare il proprio corpo, realizzare spontaneamente modificazioni dell’attività respiratoria, funzionalità vascolare e cardiaca, degli organi interni e dell’attività muscolare.
Con il Training Autogeno si influenza il livello di tensione muscolare trasmettendo il rilassamento anche alle regioni cerebrali per mezzo degli impulsi nervosi e questo è possibile in quanto la psiche può indurre modificazioni nello stato corporeo.
L'utilizzo del Training Autogeno in età evolutiva permette anche di analizzare i disagi e le problematiche dei bambini che spesso sono ricondotte ad un deficit di autoregolazione neurofisiologica del comportamento.
Gli esercizi vengono insegnati in maniera differente in base alla sua età di sviluppo. Partendo dagli esercizi inferiori l'obiettivo è di imparare a riconoscere ed entrare in contatto con pensieri ed emozioni provati durante l'esecuzione del training e con la verbalizzazione degli stessi.
Favorisce la consapevolezza, conoscenza di sé e di connessione tra i propri processi mentali e sensazioni fisiche, nonché apporta una crescita sia a livello psicologico, personale che psicofisiologico.
